ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণে কী খাবেন

ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণে কী খাবেন: 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে কী খেতে হবে" বিষয়টি সামাজিক মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। অনেক মহিলা খাদ্যের মাধ্যমে অনিয়মিত ঋতুস্রাব এবং ডিসমেনোরিয়ার মতো সমস্যাগুলি কীভাবে উন্নত করা যায় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্ট্রাকচার্ড ডেটা এবং পরামর্শ প্রদান করতে গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের হট কন্টেন্ট একত্রিত করবে।

1. শীর্ষ 5টি মাসিক নিয়ন্ত্রণের খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. মাসিকের বিভিন্ন পর্যায়ের জন্য খাদ্যের সুপারিশ

ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ তত্ত্ব এবং আধুনিক পুষ্টি অনুযায়ী, মাসিক চক্রকে চারটি পর্যায়ে ভাগ করা যায়, প্রতিটি পর্যায়ে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত অগ্রাধিকার রয়েছে:

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে তিনটি সর্বাধিক ঘন ঘন ভাগ করা ডায়েটারি থেরাপি প্রোগ্রাম:

1.আদা জুজুব ব্রাউন সুগার পানীয়: 3 টুকরা আদা + 5 লাল খেজুর + উপযুক্ত পরিমাণ বাদামী চিনি। 10 মিনিটের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন এবং সিদ্ধ করুন। মাসিকের 3 দিন আগে পান করা শুরু করুন।

2.কালো মটরশুটি আঠালো চাল porridge: 50 গ্রাম কালো মটরশুটি আগে ভিজিয়ে রাখুন, 100 গ্রাম আঠালো চাল দিয়ে নরম ও মসৃণ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাসিকের পর 7 দিন একটানা খান।

3.উহং ট্যাং: লাল মটরশুটি, লাল চিনাবাদাম, লাল খেজুর, উলফবেরি এবং ব্রাউন সুগার যথাযথ পরিমাণে স্টু করুন, যা মাসিকের পরে রক্ত ​​পূরণের জন্য উপযুক্ত।

4. যেসব খাবারে সতর্কতা প্রয়োজন

5. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

গাইনোকোলজিস্ট ডাঃ ওয়াং একটি সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচারে উল্লেখ করেছেন: "খাদ্যের সামঞ্জস্য হালকা মাসিক অনিয়মের জন্য কার্যকর, তবে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে:

1. যদি চক্রের ব্যাধি 3 মাসের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে ডাক্তারি পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

2. অন্তত 1-2 মাসিক চক্রের জন্য ডায়েট থেরাপি বজায় রাখা উচিত

3. অন্ধভাবে পরিপূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শারীরিক গঠন অনুযায়ী তাদের সামঞ্জস্য করুন।"

6. মাসিকের সময়কালের পুষ্টি সম্পূরক নির্বাচন নির্দেশিকা

সারাংশ: মাসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সাথে মিলিত একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত থেরাপি পদ্ধতি এবং পর্যায়ক্রমে পুষ্টির পরামর্শ প্রদান করে, মহিলা বন্ধুদের মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলিকে আরও শান্তভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার আশায়। মনে রাখবেন, গুরুতর বা ক্রমাগত মাসিক সমস্যা হলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়।