শোথ-ধরনের স্থূলতার জন্য কী খাবেন

শোথ-ধরনের স্থূলতার জন্য কী খাবেন: ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, "এডিমেটাস ওবেসিটি" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। বিশেষত গ্রীষ্মের আবির্ভাবের সাথে, কীভাবে খাদ্যের মাধ্যমে শোথকে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে আলোচনা বেড়েছে। নিম্নলিখিতটি একটি প্রামাণিক নির্দেশিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে যা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে শোথ-ধরনের স্থূলতার সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে৷

1. ইন্টারনেটে শোথ-ধরনের স্থূলতার শীর্ষ 5টি আলোচিত বিষয়

2. শোথ-টাইপ স্থূলতার জন্য খাদ্যতালিকাগত নীতি

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে, শোথ-প্রকার স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের "তিন উচ্চ এবং দুই নিম্ন" নীতি অনুসরণ করা উচিত:উচ্চ পটাসিয়াম, উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ খাদ্য ফাইবার, কম সোডিয়াম, কম পরিশোধিত চিনি. এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত কাঠামো কার্যকরভাবে জল বিপাককে উন্নীত করতে পারে এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

3. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা (বৈজ্ঞানিকভাবে ফোলা নিষ্কাশনের জন্য শীর্ষ 10)

4. তিন ধরনের খাবার যা কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন

1.উচ্চ লবণযুক্ত খাবার: আচারযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের সোডিয়ামের পরিমাণ দৈনিক চাহিদা 5-8 গুণ বেশি হতে পারে।
2.পরিশোধিত চিনি: মিষ্টি পানীয় ইনসুলিনের ওঠানামা ঘটাতে পারে এবং পানি ও সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে।
3.মদ্যপ পানীয়: লিভারের বিপাকীয় কাজকে প্রভাবিত করে এবং পানির ভারসাম্য ব্যাহত করে

5. ওয়াটার রিটেনশন কমাতে সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত একদিনের ডায়েট

6. বিশেষ অনুস্মারক: মানুষের তিনটি গ্রুপের ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় প্রয়োজন

1.গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে শোথ: প্রতিদিন 70 গ্রাম উচ্চ-মানের প্রোটিন নিশ্চিত করা এবং অতিরিক্ত লবণের সীমাবদ্ধতা এড়ানো প্রয়োজন।
2.অস্বাভাবিক রেনাল ফাংশন সঙ্গে মানুষ: উচ্চ পটাশিয়ামযুক্ত খাবার ডাক্তারের পরামর্শে খাওয়া উচিত
3.মূত্রবর্ধক গ্রহণকারী মানুষ: দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলির পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দিন

ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক উত্তপ্ত আলোচনা বিশ্লেষণ করে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে ফোলা রোগের বৈজ্ঞানিক নিষ্কাশনের চাবিকাঠি রয়েছেসঠিক খাদ্যতালিকাগত জ্ঞান স্থাপন করুন, বরং অন্ধভাবে ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ওজন কমানোর পদ্ধতি অনুসরণ করার চেয়ে. প্রতি সপ্তাহে সকালের ওজন এবং পরিধির পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করার এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উল্লেখযোগ্য উন্নতি সাধারণত 2-4 সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়।